Alongamento: antes ou depois do exercício?
O alongamento é um dos principais exercícios feitos em academia. Ele é muito importante, pois fortalece os músculos e previne lesões. Mas você sabe qual o melhor momento para se alongar? Antes ou depois do treino? Esse tipo de exercício traz um aumento na flexibilidade, o que faz uma diferença positiva em treinos de alta […]
Corrida ou Caminhada para perder peso?
Você quer perder peso, mas não sabe qual atividade física escolher para atingir esse objetivo? Muitos se perguntam qual a melhor opção: a corrida ou caminhada? Muitos fatores influenciam a queima de calorias em ambas as atividades (idade, peso, condicionamento físico, pace, superfície, etc.). Mas não é possível afirmar qual das atividades proporciona maior perda […]
Medicina Esportiva: Qual a finalidade?
Apesar de ser uma especialidade médica com décadas de existência, a Medicina Esportiva foi apresentada ao público apenas nos últimos anos, devido ao aumento da prática esportiva regular. A prática esportiva demanda bastante do corpo e praticamente de todos os sistemas: batimentos cardíacos são acelerados, há um maior consumo de oxigênio e de nutrientes, maior […]
Tendões e Ligamentos: Qual a diferença?
Existem inúmeros ligamentos e tendões em todo o corpo. Os ligamentos e os tendões são feitos de tecido conjuntivo que diferem em sua função e podem ser rompidos ou sobrecarregados. Os ligamentos ligam um osso ao outro; tendões ligam um músculo a um osso. Ambos, no entanto, são essenciais para a mecânica corporal adequada. Reconhecer […]
A importância de fortalecer os joelhos
Dores nos joelhos são comuns no dia a dia. Quem faz muitas atividades físicas pode sentir dores nos joelhos que algumas vezes surge depois de muitos exercícios sem preparo algum, outras vezes como resultado de uma queda ou trauma e também pode ser um indicativo de lesões ou problemas mais graves nesta articulação. É preciso […]
Articulações: Por que elas doem mais no frio?
Articulações, como joelhos e cotovelos, são conexões entre ossos e as dores durante o inverno nessas regiões estão associadas à queda de pressão e temperatura ambientais. As dores tendem a ser ainda mais intensas em locais previamente lesionados ou se a pessoa sofre de alguma doença, como artrite e artrose. Os músculos se contraem na […]
Futebol amador e as lesões mais comuns
O futebol é o esporte mais amado e praticado do Brasil e sua prática se constitui em uma atividade física muito boa para a saúde e qualidade de vida, mas pode apresentar alguns riscos. Principalmente o futebol amador. As lesões no futebol não são exclusividade dos jogadores profissionais e estão relacionadas a uma série de […]
Esforço Repetitivo – LER/DORT
LER – LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO DORT – DOENÇA MUSCULAR RELACIONADA AO TRABALHO A LER/DORT representam um importante problema para qualquer tipo de pessoa. Por quê tem 2 nomes para a mesma doença? Na verdade a doença é a mesma e ela só muda de nome quando se sabe quem é o paciente e qual […]
Correr na Esteira: Como não se lesionar?
Confira duas dicas de grande valia para continuar usando a esteira sem prejuízos a sua saúde. O uso da esteira requer pouca preparação física e mantém os benefícios da corrida, além de ser uma opção para aqueles que preferem se exercitar em locais fechados. A corrida na esteira tem vantagens… A esteira é um dos […]
Dor Muscular Tardia: Por que acontece?
A dor muscular tardia é também conhecida como dor por microtraumas ou mais comumente como “dor do dia seguinte”. Ao contrário da dor muscular aguda e imediata durante um exercício físico extenuante – com aquela sensação de queimação dos músculos que todos nós já experimentamos – a dor muscular de início tardio, descrita pelos americanos […]
